Dokładnie... Najważniejsze, że już z dnia na dzień czuje się lepiej. Rano i wieczorem pije Mleko z dodatkiem ząbka czosnku, łyżeczką miodu i masła... Oczywiście gorące. Zbytnio nie wchodzi dobrze przez gardziel, ale lepiej tyłać to co pomagało naszym dziadka niż całą serię leków.. Pozdro!
[...] Żewłakowa w onet.pl: Michał Żewłakow, kapitan reprezentacji Polski, po przegranym w fatalnym stylu meczu eliminacji MŚ ze Słowenią, długo i cierpliwie odpowiadał na pytania dziennikarzy. Te rozmowy nie należały do najprzyjemniejszych. Padło dużo gorzkich słów. – Jestem pełen wstydu i pełen bólu – zakończył ostatnią z nich. - [...]
[...] podczas kiedy bawiłem sie bardziej powaznie w ten sport było ich jeszcze wiecej ale cynku jako tako samego nie brałem i nie widziałem tez u innych. 5 dni po strzale masz 65, dzien czy 2 dni po strzale miałeś jeszcze wiecej. Wiec dalej baw sie cynkiem na zbijanie estro, a daleko zajedziesz. Jeżeli przy takim delikatnym przekroczeniu organizm dawał [...]
tu masz racje. nie pozna sie goscia na pierwszy rzut oka. ale majac dystans mozna by chyba zaczac od kopniecia. bo jak podejdziesz, zeby zaczac to ty mozesz fronta wylapac... to twoim zdaniem Kask co jest najlepsze na dzien dobry ?? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] po kompletnym splukaniu glikogenu, odlaniu wody i spaleniu fatu. 1400 kalori tyg to jest nic, to nadal 5 tyg na spalanie 1kg fatu, 1400kalori deficytu to powinno byc dziennie. Zeby mowic o znaczacym spowoleniu metabolizmu musialby wejc na vlcd (co zreszta goraco polecam) i to spowolenienie metabolizmy jest zaplanowane i mozna mu [...]
po pierwsze - jesli chciales robic ten trening 4 razy w tygoniu - to gratuluje polotu. ten trening na taka czestotliwosc sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga [...]
marcel na dzien dzisiejszy ori susty egipskiej nie uswiadczysz,mowie o kraju pochodzenia,po prostu nie produkuja, mam nadzieje ze chwilowo,co innego cido jak przywiezione z egiptu to petarda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe, Tylko u Ciebie Maciej ta większa waga wynika z tego, że głównie mięcho, a u mnie niestety dalej zalega tłuszczyk, ale wszystko z czasem;) Dzieki za szybką odpowiedz, ale zastanawiam sie czy to jest odpowiedni moment na masowanie, teraz zaczną sie ciepłe dni, do tego sporo sie na co dzień ruszam i nie chodzi o to, że chce jak najlepiej [...]
wykonuj pomiary maksow do czasu przerwy (traktuj to jak treningi 1 dzien - 15, 3 - 10, 5 - 5) , jesli kontuzja pozwala, jesli nie, nie rob nic - ZdDROWIE jest pierwsze w tym dziale co ci po sile jak nabawisz sie wiekszej kontuzji i bedziesz mial przerwe np przez pol roku ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]
Ruchu dla kondycji :P redukować nie mam co ale kondycja by się lepsza przydała! nie mam za bardzo gdzie biegać... ponadto brak czasu a 15 min na skakance co 2 dzień będzie jak znalazł :) a co do dziewczynek na podwórku jeżeli tylko są w moim typie to jasne że skakać z takimi to czysta frajda
Na dzien dzisiejszy wyglada to tak,ławka 145kg 2 razy,siad 190kg 3 razy,ciagi 205kg 3 razy,pas-108cm waga-123kg.Niestety mialem miesiac przerwy przez kontuzje.Kupilem spalacz tluszczu anadrox,ale nic on nie daje.Przepraszam za to ze wpisalem sietu kilka razy,to nie skleroza tylko wysylalem z telefonu tamtw wpisy i myslalem ze one nie dochodza. [...]
No tak z tą monotonią to jest tak że ja nie bardzo mam jak to inaczej robić, bo jestem w pracy poniedziałek - piątek 7:30 - 4:00 i zwykle posiłki przegotowuję sobie i pakuje dzień wcześniej wieczorem, tak więc mam 3x to samo w robocie. Oczywiście nie jest tak że zawsze jest ta kura z ryżem, wrzucam tam wołowinkę i jakieś ryby od czasu do czasu. [...]
[...] wtedy tak : 10 podciagniec - 20 pompek klasycznych 9 podciagniec - 18 pompek odwrotnych 8 podciagniec - 16 klasycznych i tak shodze do 1 powtórzenia. a w tygodniu to tylko 1 dzien oprocz tego wezme sztange na barki i zrobie z 2 serie po 20 powtorzen przysiadów i potem robie brzuch brzuszki, rowerek, krzesełka i tak jakbym pompek robił tylko nie [...]
....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic...Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych. Ja u siebie zauważam co wręcz przeciwnego do zdania naszego eksperta. Mogę chodzić na siłownię kilka dni pod rząd i nie odczuwać potrzeby odpoczynku. Oczywiście [...]
Na podstawie przesłanek z literatury naukowej sugerowałbym wypróbowanie dwóch zabiegów dietetycznych: -eliminację/ograniczenie spożycia produktów zawierających gluten, szczególnie pszenicy. -wprowadzenie do diety oleju MCT lub oleju kokosowego tłoczonego na zimno (na początek 1-2 łyżeczki 2 razy na dzień, między posiłkami, bez dodatków smakowych). [...]
Lyon vs APOEL Napoli vs Chelsea Milan vs Arsenal Basylea vs Bayern Leverkusen vs Barcelona CSKA vs Real Zenit vs Benfica Marsylia vs Inter na dzień dzisiejszy tak to widzę ale po zimie moze nie wszystkie drużyny zachowają formę na awans...
Finał LM 2014 w Lizbonie Komitet Wykonawczy UEFA zdecydował, kto w 2014 roku będzie gościł finały Ligi Mistrzów i Ligi Europy. Ostatni mecz o pierwsze trofeum zostanie rozegrany na Estádio da Luz w Lizbonie, z kolei o drugie na Juventus Stadium w Turynie. Decyzja została podczas pierwszego dnia spotkania Komitetu w Stambule. Lizbona będzie gościć [...]
ok dzisiaj jak rozpisywałem w sfd dzień posiłkowy to już nie potrzebuje w sumie gainera z pożywienia uzyskuje dużo węgli carbo stosuje tylko w dni treningowe 30min przed i po treningu a cheat ze słodyczami to raz w tyg może 1/3 paczki skittelsów to wszystko ze słodyczy :)
jack w tej chwili obraziles kilkudziesieciu trenerow, ktorych znam i do ktorych mam szacunek jakim prawem ******lisz takie glupoty ? nasi trenerzy od kilku lat przychodza codziennie za darmo, zbieraja pieniadze na wyjazdy i tak dzieje sie prawie we wszystkich klubach na pomorzu boks nie ma pieniedzy, bo wszystko biora dzialacze i to jest jedyna [...]
Dzień spóźniony ale jestem:-) Pierwszy w życiu filmik na YT więc wow i juhuu i w ogóle https://www.youtube.com/watch?v=x_GWb8hdk60&t=6s Nachwytem trudniej, 5 i więcej nie zrobię, uścisk słaby a d..a ciężka. Spróbuje poprawić młotkowym albo na łamanej podchwytem ale na podium nie liczę, może z 6 zrobię. W tym ćwiczeniu liczy się jedynie mocny [...]
Epidemia poprzeziebieniowa
